新高考:报名人数创新高!张家口考生必须注意这四点!

十年寒窗磨一剑

气定神闲战犹酣

今年是新高考落地首年考试时间在去年因疫情推迟一个月后今年再度“回归”仍于6月7日开始举行考试时间比往年多一天

6月7日-9日

高

考

加

油

又到一年高考季。6月7日、8日、9日三天，河北考生将 “迎战”首届 “新高考”。按照河北省新高考实施方案，2021河北高考实行 “3+1+2”模式：“3”是语文、数学、外语，由全国统考；“1+2” 为学业水平选择性考试， 其中“1” 为物理、 历史科目2选1， “2” 是在思想政治、地理、化学、生物学4门科目中选择2科。语文、数学、外语3门统一高考科目， 试题由教育部统一命制。物理、 历史、 思想政治、 地理、化学、生物6门为选择性考试科目，试题由河北省自主命制。“新高考”即将开考，关键时期，如何调整到较佳状态？高考前后有那些注意事项？近日，张家口日报记者走访相关部门、学校、老师等，梳理注意事项，以供参考。

01

适量练习 注意节奏

 《2021年河北省普通高校招生报考指南》 关于考生考前需做好哪些心理准备，排名前列项提醒考生要做适量的练习，保持活力。其中提到 “好多同学都有这样的感觉，几天不做数学题再考试，审题迟疑缓慢，入手不顺，运算不畅且易出错。所以每天必须坚持做适量的练习，特别是重点和热点题型，保持思维的灵活和思路畅通。”

　　记者走访中，许多高三教师建议学生临近高考也要保持良好的学习习惯，不可彻底放松。

　　市一中教师要玲建议，学生这几天的复习内容以回顾为主，比如要回顾错题本上的知识，将易错题彻底弄懂弄通，保证不再出错。对平时复习中预测到的热点问题再梳理，加强记忆。最后几天的复习要放平心态，制定相对宽松的计划，不去做偏题怪题，不去想以前，也不多想以后，计划具体落实到每一天，把每一天充实过好即可。

　　市四中教师樊秀才建议，临近高考学生的复习节奏可以适当调节， 不要太放松， 也不要太紧张，这时学生要重基础，同时也要做练习题，特别是自己平时的易错题要加强巩固练习。学生做练习可以根据高考考试时间去安排， 比如高考上午考语文，学生可以在这个时间段做语文，下午考数学，学生可以在这个时间段做数学，这样学生考前可以练练自己的做题节奏和时间的适应。

02

调整心态 避免焦虑

      采访中，记者了解到，各高中学校都有专职心理教师，对学生的考前心理疏导也有相应措施。

　　市一中专职心理教师罗海燕介绍， 考前学生有适度的紧张焦虑都属于正常现象，有的考生还可能会出现失眠、腹泻等症状，其实只要学生放平心态，调节好心情，症状就不会出现或很快好转。

　　她建议，考生在考前可以通过适当运动， 听音乐等方式放松心情。如果在考场上出现焦虑情况可以先停下笔，用几秒钟的时间做深呼吸，调整心态。考前可以通过心理预设的方式，想象考中遇到难卷子和较容易的卷子的应对方式， 有了提前的预设，可有效避免考中发生焦虑的问题。

　　近日， 市四中推出以 “爱校感恩” “自信拼搏”为主题的校报，有引导学生如何做考前心理调节的相关内容。

　　建议考生要制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止高考前复习忙乱，没有规律；在考试前不要做剧烈运动， 防止受伤， 可以通过散步、慢跑调节情绪、消除疲劳，可通过做积极的心理暗示， 给自己打气增强自信。此外， 感觉压力大时，要多跟老师、家长和同学交流谈心；考前几天不要玩电脑游戏和手机游戏，不上网，不刷视频， 上网容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥，电视较好也不要看。

03

注意饮食 作息规律

　　近日，市一中高三级部为学生家长发送 《考前致家长的一封信》，提醒考生家长：考生考前饮食宜“清补”，不宜 “太滋补”。

　　市一中保健医生提醒考生家长， 不要给孩子吃太油腻、辛辣生冷的食物，要以清淡营养均衡为主，吃新鲜的蔬菜水果，特别对于滋补品不要轻易食用，以免引起胃肠道的不适。同时，注意天气变化， 关注早晚温差，适当增减衣服，避免呼吸道疾病发生。要多喝白开水，保持适量运动，一旦出现失眠现象也不能乱用药，可以自己调节或向专业人士咨询。

　　对于作息时间，临近高考， 各学校对于住校生会调节早、晚自习时间，建议学生跟着学校安排的学习时间和节奏即可，对于跑校生，在家要安排好时间，没有必要非得早睡晚起，按正常的作息安排，不要熬夜，保证睡眠即可。

04

熟悉路线 备齐用具

　　市教育考试院相关负责任人提醒考生，按照要求，考生应于6月6日下午到考点熟悉环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考场位置，考点办公室、医务室、饮水处、卫生间、应急通道等场所所在位置要提前熟悉。特别是6月9日的考试科目考场会有调整，学生要提前知道自己所考科目考场的具体位置。

　　要提前规划交通线路并估算时间， 必要时要提前出行，避免因堵车或其他意外影响高考。要留足入场时间，应对突发情况。由于进入考点要进行体温检测，进入考场要对考生进行违禁物品检查和身份验证，因此考生每科考试都要提前到达考场；如遇突发情况，如准考证、身份证丢失，在非考试日可与当地招办或公安部门联系补办，在考试当日要立即向考务人员求助。

　　《2021年河北省普通高校招生报考指南》提醒考生，对于考试用具，学生一定要按 《考场规则》 要求携带，不得将书报、自备纸张、计算尺、计算器、文具盒、眼镜盒、手机、手表等物品带入考场， 否则按违规处理。

　　市教育考试院相关负责任人特别提醒考生， 除了要求考生携带的考试用具，其他物品一律不要携带，特别是手机、电话手表之类的通讯工具。有的考生认为把手机关机装在衣服袋里也没事，这是特别不允许的，一旦发现就会按作弊处理。

高考倒计时各部门全力“护考”

     近日，记者了解到， 为确保2021年全国统一高考的顺利进行，目前，我市各相关单位、各部门正在按时间节点做好各项考务保障工作，确保万无一失。

　　公安部门负责考试期间维护各考点门前及附近道路的交通秩序，避免考生和家长在考点门前拥堵，负责对考试专用车辆给予通行的便利。

　　无线电管理局负责指导全市各考点配备手机信号屏蔽器，指导考点工作人员安全、有效地使用设备；考试期间，为防止利用无线电通讯工具作弊，派出人员和设备进行监测、阻断异常无线电信号；负责与考试部门和公安部门沟通，共同查处处理利用无线电通讯工具作弊行为。

　　卫健委按照 《2021年张家口市普通高校招生新冠肺炎疫情防控工作标准及实施方案》做好相关工作；负责安排卫生疾控专业人员对各考点执行消毒工作的人员进行相关知识和操作规范的培训；指导考点各场所的消毒工作；各考点设置临时医疗防疫站，按照《实施方案》配备医疗卫生专业人员；考试期间开通就诊绿色通道，方便考生及考试工作人员疾病救治。

　　高考前，生态环境局全面检查治理考点周边环境；高考期间，负责对考点附近的建筑施工单位因施工造成的噪音治理，责令所有建筑施工单位全天24小时暂停施工，尤其是外语听力考试期间，严禁出现任何噪声干扰，确保考点及周边环境安静。

　　市场监督管理局负责对无照经营、销售涉嫌用于考试作弊的电子产品等违法行为，开展专项打击行动，依法查处不法商家，会同公安部门及时进行相应处理；负责各考点餐饮场所卫生情况的检查和监管，确保考前和考试期间高三全封闭考生、教师和工作人员饮食卫生安全。

　　城市管理行政执法局全面检查治理考点周边环境，对考点附近的建筑施工单位及其他场所因施工和营业造成的噪音进行治理；高考期间，负责对考点附近的建筑施工单位因施工造成的噪音治理，责令所有建筑施工单位全天24小时暂停施工，尤其是外语听力考试期间，严禁出现任何噪声干扰，确保考点及周边环境安静；负责考点附近及道路两侧摊点的清理和管制，负责学校、考点周围关于涉嫌考试违规的街头小广告的及时清理和环境卫生，确保考点周边安静、道路畅通。

　　气象局负责做好高考期间各类灾害性、关键性、转折性天气预报服务及气象保障。及时发布灾害天气预警，为提前做好考试应对措施提供有力保障。负责做好考试期间气象信息资料的收集。

　　通信办协调联通、电信等运营商对市教育考试院做好固定电话通信保障工作；协调联通、电信等运营商对市教育考试院、各考点等做好固定电话通信保障工作。

　　供电公司需确保市及各县（区）保密室全天24小时电力畅通。考试期间安排专人到考试院值班协调调度；全天保障所有考点等相关场所电力供应；供电部门工作人员全程在各考点值守。

联通公司需确保市及各县（区）保密室全天24小时网络畅通。考试期间安排专人到考试院值班协调调度；考试期间，增加相应的网络带宽，保证考试视频录像图像的稳定上传和数据下载。

来源：张家口日报