春节过后如何快速将生活节奏回归常态

一晃眼功夫，春节假期已经结束，大家玩的嗨吗？吃得爽吗？每次假期回来，总会有那么一段时间觉得不在状态，早上起不来，注意力不集中，心里明知道应该行动起来，可身体却偏偏不听使唤，尤其是在春节期间天天熬夜追剧、刷抖音，第二天睡到中午、早上不吃早饭的小伙伴们。林语上院提出几条建议，帮助大家快速的进入工作状态，调整饮食和作息，回归日常生活。

01

调整对时间的概念。把大脑中时间的概念，从假期第几天、大年初几，调整到星期几和具体的公历日期，从而快速进入工作状态。除此之外，假期熬夜了一下子恢复不过来，试着睡前比平时早半小时放下手机，多给自己一点进入睡眠的准备时间。保持心情平静，避免精神亢奋。睡前可以喝一杯热牛奶，帮助睡眠。

02

春节对吃货们来说就是放开了吃，大鱼大肉一次吃了个痛快，大部分人都会出现热量摄入量过高的情况，吃饭时间也被打乱，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。那么春节过后如何快速恢复健康饮食。食物摄入量适当减少，保持七份蔬菜，三份肉类。一下子改不过来的朋友，可以先从面食、糕点中进行过渡，适当增加水果的摄入量。多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，茶也是很好的清道夫，它可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

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在床上“瘫”了那么久，肌肉都“萎缩”了，适当的运动可以加快新陈代谢，提高注意力，快速回归日常生活状态。在恢复期不宜进行高强度运动，可以将力量训练与慢跑恢复训练交替进行，更好地进入运动状态。比如在工作后进行适当地快走、慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等等，建议大家“跑慢不跑快，跑短不跑长，小重量，多次数，循序渐进”。

04

年前优质收官的朋友值得表扬，但是也不能松懈，年后又将开始新的奋斗，拿出自己的新年目标，自己回顾一下新年立下的目标，结合去年工作完成的情况，列一个年后工作计划表，有条不紊的展开工作。新年开工任务重，不知道从哪里开始着手？不妨把大工作分解成小任务，集中注意力做好一件小小的事情，专注当下的任务。重新布置一下办公环境，换一个新的电脑屏保，给新年换点新花样，刺激自己的感官，快速进入工作节奏。

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虽然疫情现在看起来没有那么严重了，但还是不要掉以轻心，要继续做好个人防护。上下班途中如果是乘坐地铁、公交，一定要戴口罩。勤洗手，在办公室内常开窗通风，有条件的话可以自己带饭到公司，并且注意多吃些绿色蔬菜。

最后打开支付宝、微信钱包、手机银行，查询余额……是不是又动力满满了，好好收收心，牛年开始，继续奋斗，一年之计在于春，中国铁建·林语上院，祝大家新年开工大吉，工作顺利！

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