京北中央公园|关爱健康,暖心奉上换季秘籍

转眼三月已经过半，有句俗话叫“二四八月乱穿衣”，真是说的一点也没错。因为一到换季你会发现，不知该穿什么衣服，这是一个你觉得我穿的热，我觉得你穿的冷的时节。

在此京北中央公园贴心的奉上一个换季秘籍，让您免去换季烦恼。

温差变化注意保暖

冬春换季的时候温差变化很大，温度逐渐升高的同时，各种细菌也开始肆虐，一不小心就容易感冒生病。在换季的时候，早晨与中午的温差较大可以达到十几度，在这个气温变化大的季节里，我们要知冷知热，早晨和晚上需多添衣物，中午则可适当薄一点。

怀来接下来几日的温差变化会很大，大家一定要注意保暖。

很多爱美的女性一见天气些许回暖，就会穿的比较单薄，其实气候的过渡需要很长一段时间，穿衣也是一样。所以大家一定要注意。

适当锻炼健康生活

随着气温逐渐回升，作息也应做到早睡早起，根据自身年龄和体质选择适合的户外运动。散步、慢跑、放风筝等都是不错的选择，老人更可以打打太极拳、太极剑等修身养性的运动。

同时也要注意，冬季运动较少，人体机能会有一定程度的下降，要避免与人扎堆，锻炼前也要做好热身运动，不宜太过激烈，也要注意锻炼后出汗着凉。

外出游玩防晒防菌

“林花扫更落，径草踏还生”，春季是出游踏青的好时节，在家度过了一个冬天，此刻难免想要出去踏青，但你为踏青做好充足的准备了吗？

由于冬天阳光中紫外线含量较低，忽然来到春天，阳光中紫外线含量骤增，部分人难免会不太适应。因此在外出游玩前要做好万全的准备，如：防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等等。

春季也是大多数草木的花季，外出踏青时，空气中各种花粉漂浮，一些过敏体质者便会出现花粉过敏症状。为不影响出游质量，可适量应用抗过敏药或带上口罩，切记抗过敏药物一定要到正规医院在医生指导下购买、使用，同时也别忘记外出游玩归来时要洗手消毒、杀菌。

春季食物健康养生

春季想要养生，牢记饮食秘诀：“喝三粥，咬三果”。

三粥分别是：

1.菠菜粥：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴不足引起的不适具有较好的辅助治疗效果。

2.香菜牛肉粥：香菜因为含有不少挥发油腻而具备的独特气味，可以起到开胃促消化的功效。

3.韭菜粥：初春食韭菜，能温中开胃、调节肠胃，提高免疫力，另外，春季的韭菜较好吃，颜色翠绿，清香细嫩。

三果分别是：

1.  枇杷：在初春季节多吃枇杷可以帮助预防感冒。

2.  菠萝：和其他季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，很适合在干燥的春季食用,另外菠萝也可以起到帮助消化的作用。

3.  草莓：草莓具有健脾、润肺、益气的功效，老少皆宜。

特别提醒：养生食物虽好，但也不宜食用过多，也需注意食物相克。

京北中央公园，与您共度美好春天。

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